QU'EST-CE QUE LE YOGA ?

Discipline spirituelle et corporelle née en Inde environ 3000 avant JC,

qui par la suite est devenue une méthode systématisée dans le texte des Yogasutra.

Cette méthode vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise

de son mouvement, de son rythme et du souffle.

 

TECHNIQUES EMPLOYÉES

- Postures physiques appelées "asanas"

(Inspirations des créatures de la nature : animaux, végétaux, minéraux)

- Pratiques respiratoires (pranayama) 

- Méditation

- Relaxation profonde (yoga nidra)

 

STYLES DE YOGA

Yoga Intégral :

Synthèse de plusieurs styles de Yoga qui permettent un travail intégral quelque soit le niveau du praticien.

À travers des postures partielles ou globales, et grâce au travail du souffle, les tensions se libèrent,

améliorant les processus d’alignement du corps, la coordination des muscles, la respiration

et la qualité de présence à soi-même et aux autres.

 

Hatha Yoga :

Yoga le plus pratiqué en Occident. Par la pratique précise et rythmée de postures,

permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens.

 

Yoga Nidra :

Technique de relaxation profonde par laquelle il y a possibilité de lâcher-prise des tensions psychiques.

La séance se pratique allongé et immobile.

RYTHMES

Doux :

Yoga thérapeutique; soulage les douleurs; profonde détente musculaire.

Dynamique :

Libère le mental de ses pensées compulsives et renforce le corps physique.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE YOGA (1H/ 1H30)

- Respiration (pranayama),

- Étirements de la colonne vertebrale,

- Enchainement de postures (de manière douce ou dynamique),

- Relaxation finale (guidée ou non)

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